Здравствуйте, в этой статье мы постараемся ответить на вопрос: «Как выжить в России в 2021 году простому». Также Вы можете бесплатно проконсультироваться у юристов онлайн прямо на сайте.
Кризисы происходят в экономике регулярно, поэтому лучше всегда быть готовым к неожиданным ситуациям. Основное, что вы можете сделать для своего спокойствия – иметь хорошую «подушку безопасности». Формировать ее лучше не в момент, когда кризис вот-вот грянет, а заранее. Имея определенные накопления, вы будете чувствовать себя более уверенно и спокойно. Относиться к кризису тоже можно по-разному. Кто-то воспринимает его как сложный, насыщенный проблемами период, а кто-то ищет перспективы.
Во времена кризиса всегда происходит перераспределение активов – недвижимость, облигации и акции, как правило, дешевеют. При наличии накоплений можно выгодно вложить средства и получить хороший доход.
Как выжить в России в кризис 2021 года простым людям
Бизнес идеями в кризис 2021 года пестрит интернет, но большинство из них требует немалых финансовых затрат. Явно, что для осуществления таковых копить придётся долго, а материальное положение нужно улучшать сейчас.
Из вариантов заработка без вложений (или с минимальными тратами) можно выделить перепродажу ходовых товаров, которые актуальны даже во времена падения экономики.
Они могут быть как новыми, так и бывшими в употреблении. Как известно, всё продаётся и всё покупается. Для этого неплохо бы рассмотреть разные варианты. Это первый шаг на пути к обогащению, благодаря которому можно накопить средства для воплощения идеи бизнеса в кризис 2021 года.
Принято считать, что вещь, изготовленная 100 лет назад – антикварная. Но часто встречается цифра, вполовину меньше ста. Однако этим критерием обозначается скорее винтажное или раритетное изделие, нежели антикварное.
К продаваемым старинным вещам относятся предметы интерьера и быта, связанные с эпохой минувших лет. Если они сопровождаются историей – их стоимость в разы возрастает. Чем уже исторический круг (в рамках известных семейных поколений), тем ценнее предмет. Самые популярные:
- Мебель;
- Картины;
- Подсвечники;
- Часы;
- Вазы;
- Посуда;
- Украшения.
Достаточно простой способ перепродать то, что было куплено ранее для личного пользования, но уже успело отслужить. Из-за неимения средств на покупку новых вещей, люди вынуждены приобретать ношеную одежду и обувь.
На этом можно развить целую бизнес-индустрию, если правильно подойти к организации плана работы.
К выполнению этого действия нужно подойти со стороны покупателя, представляя себя на его месте. Вряд ли кому-то хочется носить свитер, которым обедала моль, или обуть ботинки со скошенной пяткой. Весь товар должен быть носибельным, а дефекты едва заметными либо устранимыми. Допустимо продавать винтажные вещи, что соответствует тенденциям ретромоды, но только если их вид вполне презентабельный.
7 правил как выжить в кризис 2020 простым людям
Как выживать в кризис в России тем, кто не имеет стабильного или достаточного заработка? Если позволяет талант, можно продавать его плоды. Хорошо покупаются изделия ручной работы. Особенно если они сделаны не «по штампу», а эксклюзивно. И первоначальный этап не всегда требует затрат на расходный материал. Всевозможные поделки часто делают из того, что лишённый дара рукоделия человек, относит в мусорный контейнер. Не имеющему таланта, сложно поверить, что вторую жизнь можно дать пустой консервной банке, или использованному спичечному коробку.
О том, как найти работу в кризис, и как людям выживать в кризис, народ любит говорить часами. Сетуя при этом на недостаток средств на развитие бизнеса, отсутствие предпринимательских способностей, и приводя примеры тех семей, которым «ещё хуже».
Но по сути, в любые времена, человек способен непросто выжить, а жить полноценной жизнью. Хорошо одеваясь, полноценно питаясь, и отдыхая за границей. Стоит только приложить немного усилий, чтобы мечты начали сбываться!
В этой статье я дам практические советы, как лично вам выйти из этого кризиса. Конечно, я не знаю, в какой именно ситуации вы находитесь, так что будем считать, что все не то чтобы уж совсем плохо, есть какие-то доходы и возможность зарабатывать. В целом, наши рекомендации подойдут для любой аудитории: работающим людям, предпринимателю, пенсионеру. Но для совсем тяжелых ситуаций у меня есть специальные рекомендации, они будут в конце статьи.
Даже если у вас совсем немного денег, делайте сбережения. Это важно и в финансовом плане, это важно и для психологии.
Сбережения могут быть совсем небольшие, главное, чтобы у вас в конце года осталась маленькая сумма, которую можно отложить «на черный день», либо потратить на крупные необязательные покупки.
Как правило, советуют откладывать 10% дохода, но для начала и 1% будет плюсом.
Есть две стратегии сбережения применимые в кризисной ситуации, вы можете применять либо одну, либо обе.
Первая называется «плати себе первому» – вы решаете, сколько денег вы откладываете ежемесячно и первым делом при получении зарплаты откладываете эту сумму.
Уверенность в себе – это база, которая делает твою жизнь гораздо проще и лучше, что бы в ней не происходило.
Неуверенность и страхи – это яд, который отравит любой успех и любое достижения.
Так что даже не надо сомневаться, выбирайте уверенность.
Как культивировать уверенность в себе? Для начала, посмотрите классный видеотренинг Ицхака Пинтосевича, с выполнением заданий займет 40 минут.
Кризис – это прекрасный повод улучшить себя и улучшить свою жизнь. В принципе, эта статья уже дала вам несколько ценных советов, если вы будете им следовать, кризис закончится для вас раньше, да и вы станете более успешным, обеспеченным и счастливым человеком.
Но давайте посмотрим еще на несколько моментов, над которыми нужно работать в кризис.
Чтобы снова не оказаться в такой же тяжелой ситуации, как сейчас, вам нужен личный план на годы вперед.
Обязательно должна быть хорошо проработанная стратегия на ближайший год.
В идеале, хорошо бы иметь довольно подробный план на три года. И, кроме того, вы должны иметь более общий план на 5-10 лет.
Фундамент плана – стратегия личного и профессионального развития. Сколько вы хотите зарабатывать, кем быть, что вам нужно сделать, чтобы в этой профессии или в этой отрасли столько зарабатывать, чему вам нужно научиться и каких результатов нужно достичь, чтобы стать мастером своего дела, способным зарабатывать нужную сумму, что вы будете для этого делать в этом году, в этом месяце, на этой неделе.
У вас есть стратегия профессионального развития, у вас есть план на долгосрочную перспективу. Теперь задумайтесь, реализуемо ли это в том окружении, в котором вы находитесь и в том месте, где вы живете?
Вполне возможно, что вам нужно сменить круг общения, не исключено, что полезно будет и сменить место проживания.
Итак, поймите – чего вы хотите от жизни, кем вы должны для этого стать, что вы для этого должны сделать, кто вас в таком случае должен окружать и где вы сможете этого достичь (в какой отрасли, в какой компании, в каком месте).
Как выжить в кризис простому человеку
Появление вакцины, снятие карантинных ограничений и нормализация ситуации после пандемии спровоцирует в 2021 г. резкий рост инфляции и перегрев экономики, слишком сильно стимулировавшейся в пандемию. Начнутся массовые дефолты. Amazon, опасаясь недовольства правительств, что он и другие IT-гиганты платят недостаточно налогов, «сделает ход конём» и перенесёт свою штаб-квартиру на Кипр. В итоге население Кипра станет их «счастливыми рабами».
Одной из самых популярных персон года стал американский миллиардер Билл Гейтс. Теперь к его прогнозам внимательно прислушиваются.
Любители конспирологии связывают с именем Гейтса пандемию COVID-19: он предсказывал её в своих выступлениях, а в октябре 2019 г. провёл мероприятие, имитирующее масштабную вспышку коронавирусной инфекции.
По мнению бизнесмена, пандемия продолжит уносить жизни до лета 2021 г. – в одних только США умрут ещё 200 тыс. человек. А в дальнейшем неизбежны вспышки новых болезней, ближайшая может произойти уже через 3 года. И если рукотворный характер COVID-19 Билл Гейтс отрицает, то к будущим пандемиям, по его мнению, вполне могут быть причастны злоумышленники. «Биотерроризм – это то, о чём мир беспокоится не так сильно, как следовало бы», – говорит он.
Биотехнологии стали доступны широким массам, ими могут воспользоваться террористические организации или даже одиночки. Покупка оборудования обойдётся в несколько сотен долларов. При определённых знаниях биохакер-террорист сможет воспроизвести смертельные патогены (вирусы или бактерии) с любыми заданными свойствами. Если в окружающую среду попадут сразу несколько инфекционных агентов, неизвестных науке и способных поражать как людей, так и всю биосферу, то COVID-19 покажется нам лёгкой простудой.
С 1 января вступают в силу более 300 различных документов. И некоторые повлияют на жизнь многих из нас.
Например, теперь у женщин выбор сферы труда станет ещё шире. Минтруд сократил список профессий, которые запрещены для слабого пола, с 450 до 100. Дамам позволено не только стать дальнобойщицами или слесарями по ремонту автомобилей, но и разрешено занимать руководящие должности в сферах, где раньше они этого добиться не могли. Кстати, с 1 января бумажные трудовые книжки больше не нужны, и их перестанут выдавать при устройстве на работу – все данные новых работников будут хранить в электронном виде.
У людей есть потрясающая привычка покупать и хранить у себя вещи, которые им не нужны в принципе. А ведь на них хоть и не сделаешь бизнес, но можно вполне неплохо подзаработать. Опять же, совершенно не покидая основную работу. У Вас где-то в углу пылится старый телевизор? Выставьте его на любую площадку частных объявлений, во время кризиса люди стараются экономить, а потому с радостью купят у Вас даже самую простую технику по цене хоть немного дешевле магазинной. В крайнем случае, продайте технику хотя бы на запчасти частным мастерам, это лучше, чем просто выбросить ее однажды на свалку.
Еще один простой способ того, как заработать в кризис 2021 простым людям, для этого достаточно хорошенько пересмотреть свои старые вещи. Даже самая простая безделушка из советских времен может оказаться кому-то нужной, прибегните к помощи все тех же досок частных объявлений. Или даже лучше, попробуйте выставить вещь на аукцион, особенно если это какая-то изменившаяся временем, но самая простая ваза или брошь. Если это даже коллекция старинных монет из времен СССР, возможно, кто-то готов заплатить за них круглую сумму денег, у людей бывают самые разные причуды.
Да, звучит банально, но лучше проанализируйте свои расходы и перейдите в режим повышенной экономии. После анализа сразу отсеките все лишние траты. Тогда Вам сразу станет понятно, как жить в кризис 2021 года.
Например, если Вы привыкли покупать пищу быстрого приготовления, то Вам срочно стоит избавиться от своей привычки. Откажитесь от любых фаст-фудов и прочих «перекусов», Вы тратите на них намного больше, чем, если бы просто покупали самую обычную еду и готовили из нее первые и вторые блюда. Кроме того, если Вы отказываетесь от фаст-фудов, то не только экономите на еде, но и в целом питаетесь куда более полноценно, а значит, бережете здоровье и экономите на услугах медицины.
То же самое касается маловажных для Вас вещей. В кризис вряд ли стоит закупаться различными «приятными безделушками» и новыми предметами гардероба без острой на то необходимости. Покупайте только самое нужное, а сэкономленные средства лучше вложите в ту же перепродажу, о которой упоминалось ранее.
- Грамотно оформленная заявка. За одну только неправильно оформленную заявку Вам могут отказать в участии;
- Диплом о высшем образовании или справка об окончании курсов, связанных с предпринимательской деятельностью;
- Свидетельство о регистрации предпринимательской деятельности;
- Справка о налогах;
- Платежные документы и документы о создании рабочих мест;
- Собственно, хороший бизнес-план.
В этой статье, разумеется, были перечислены далеко не все способы извлечения выгоды из кризиса. Например, многие делают ставки на рынок Forex. В условиях, когда курсы валют очень нестабильным, можно выиграть приличные суммы с их будущих подъемов.
Некоторые, по аналогичной логике, предпочитают в тяжелое время выкупать у людей недвижимость по заниженным ценам, а после перепродают их по высокой цене. Ведь люди в моменты упаднических настроений готовы заработать на чем угодно, даже если это им маловыгодно.
Основной характеристикой кризисных явлений, бушующих в экономике страны, является резкий рост цен на фоне снижения доходов, обусловленного сокращением объемов выпускаемой продукции на большинстве предприятий страны. Вполне естественно, что покупательская способность граждан существенно уменьшилась, ведь коммунальные и другие обязательные платежи никто не отменял, а снижение качества потребляемой пищи может привести к проблемам со здоровьем, да и улучшению настроения не способствует.
Тем не менее, даже в условиях кризиса можно приобрести все необходимые продукты питания и вещи, если оптимизировать затраты и привести их в соответствие с уровнем доходов.
Итак, для того чтобы обеспечить все свои потребности, необходимо придерживаться следующих простых правил:
Даже если вы привыкли ужинать в кафе и регулярно посещать увеселительные заведения, стоит минимизировать число таких «выходов в свет» и потратить денежные средства на то, что нужно и важно в настоящий момент, например, приобрести продукты питания или новые джинсы. С целью сокращения размера ненужных трат рекомендуется хотя бы на протяжении одного-двух месяцев вести учет всех расходов, и, по истечении определенного периода времени, анализировать их с целью выявления нецелевых расходов и уменьшения их объема.
Распространенное мнение о том, что в рамках акционных мероприятий магазины реализуют залежалый и просроченный товар, далеко не всегда соответствует действительности. Практика показывает, что одну и ту же продукцию в разных магазинах можно купить по совершенно разной цене. Отслеживая периоды проведения акций и ассортимент товаров, входящих в перечень акционных, можно существенно сэкономить, не прилагая серьезных усилий.
Для облегчения процедуры мониторинга и сопоставления цен разработано множество мобильных приложений и интернет-ресурсов, которые предоставляют информацию о скидках и распродажах в режиме реального времени.
Кризис, который не обошел стороной и нашу страну, имеет свои особенности. Главной из них можно назвать то, что ухудшение материального положения испытывают не только бедные слои населения и средний класс, но и весь бизнес, включая самые крупные его сектора.
У потенциальных потребителей товаров и услуг существенно сократились возможности, а в среде предпринимателей наблюдаются настоящие упаднические настроения – никто ничего не хочет предпринимать, новые идеи развития и пути преодоления кризиса практически не высказываются.
Конечно, перспектива остаться без стабильной работы, а вместе с тем и без средств к существованию, не может не пугать. Но если человек возьмёт себя в руки, возьмёт под контроль свои финансы, распланирует свою жизнь хотя бы на несколько лет вперёд, то вполне реально не то, что решить проблему — как выжить во время кризиса, но даже и заработать, начав какое-то прибыльное дело. А для этого, в первую очередь, ему нужно изменить своё мышление.
К сожалению, в часы кризисов очень много людей, попадая в сложные ситуации, не ищут способы, как выжить в условиях кризиса, а опускают руки, впадают в депрессию, загоняя тем самым себя в полную безысходность. И это большая ошибка. Ведь если разобраться – каждый человек сам творец своего счастья. Соответственно – каждый живёт так, как сам хочет и винить кого-то в жизненных проблемах — глупо. Поэтому если вы не хотите жить в нищете сами, ищете способ, как выжить семье в кризис, проанализируйте собственные недостатки и начинайте работать над ними. А чтобы не сбиваться с намеченного курса:
- Установите правила своей жизни;
- Определите цели;
- Определитесь со способами их достижения.
Отбросьте все страхи и уверенно начинайте действовать, придерживаясь, для начала, нескольких простых правил.
Возьмите за привычку ежемесячное составление финансового плана, в котором будут отображаться все семейные доходы и расходы. Например, в доход записываем:
- Зарплату;
- Пенсию;
- Пособие по безработице;
- Стипендию;
- Другие источники дохода.
Сложив всю сумму, высчитываем из нее обязательные расходы (в каждой семье они разные) и получаем остаток, который можно распределить на необязательные покупки. А ещё лучше – откладываем. Ведь кто его знает, когда кризис закончится, а у вас будут сбережения, которые можно вложить во что-то полезное или использовать в крайних случаях.
Научитесь не ждать помощь, а пробуйте сами находить источники дополнительного заработка. Пенсионеры могут выполнят какую-нибудь несложную работу, к примеру, сиделки возле больного, няни на час или же – предоставлять услуги по уходу за кошками и другими мелкими домашними животными на час отсутствия хозяев. Студенты и школьники тоже могут подрабатывать и для них предоставляется неограниченное число возможностей на просторах Всемирной паутины. Точно так же могут подрабатывать и молодые мамочки. В этом деле, главное, не переусердствовать и спланировать свою жизнь так, чтобы подработка не забирала все силы.
Если вопрос, как заработать в кризис 2021 года простым людям приходится решать каждому индивидуально для себя и своей семьи, то предпринимателям и бизнесменам нужно думать более масштабно. Потому что у них речь идёт не только о выживании, но и о сохранении предприятия, что в условиях кризиса довольно-таки сложная задача. А всё почему? Платёжеспособность населения очень низкая и продать товар или услугу подороже – не получится. Поэтому, чтобы бизнес не начал идти в упадок, нужно приспосабливаться, внося коррективы в бизнес-план.
Это ещё один способ привлечения покупателей. Порадовав своих клиентов какими-то недорогими красочными призами во время розыгрышей, пропиарив всё это дело, вы обязательно увеличите число своих клиентов. Особенно если сделать ударение на детскую аудиторию. Потому что если взрослые и забудут вас, то дети им напомнят.
В условиях тотального обнищания, люди пытаясь экономить, покупают только самое необходимое. Соответственно, очень дорогие товары – это не то, на чем можно заработать деньги в кризис 2021 года. Будет гораздо прибыльней сделать ставку на товары и услуги, без которых в повседневной жизни не обойтись – недорогие продукты питания, сезонные свежие овощи и фрукты, моющие средства и прочие бытовые товары.
Короткая, но качественная, запоминающаяся реклама всегда эффективно работает. Поэтому ещё одним советом как выжить в кризис 2021 предпринимателям, будет – не экономить на рекламных акциях. Клиенты обязательно отреагируют на нее.
Как уже говорилось выше, во время финансового кризиса трудности ожидают не только простых людей и мелких предпринимателей, но и бизнесменов покрупнее – владеющих ресторанами, салонами красоты, магазинами. И если задаваться вопросом, как в кризис выжить малому бизнесу, то первое, чем нужно заняться, дабы избежать банкротства – это организовать хорошо продуманную маркетинговую кампанию, которая бы не давала вам сходить с поля зрения потенциальных клиентов:
- Создайте странички в самых популярных соцсетях;
- Разработайте сайт с интересной информацией (если сайт имеется) постоянно наполняйте его новой;
- Займитесь рассылкой сообщений по электронкам постоянных клиентов;
- Рассмотрите идеи о выходе на более широкий рынок с новой продукцией или услугами.
Возможно, чтобы избежать лишних расходов, придётся пересмотреть трудовые отношения с некоторыми работниками. Их обязанности, за небольшую доплату, вполне могут выполнять другие, более нужные работники, или же вы сами. При этом — экономия на выплате заработной платы на закрытых вакансиях, будет очень даже существенная.
Следующим шагом должны быть новые идеи бизнеса в кризис. Например, если вы занимаетесь ресторанным бизнесом, постарайтесь найти интересные комбинации меню с использованием недорогих продуктов. Это будет гарантией, что цена предлагаемого меню не отпугнёт клиентов с небольшим бюджетом. Если у вас салон красоты – можно организовать акции, например, бесплатная (или очень дешёвая) стрижка для детей. А уж мамочки, которые приведут детишек, обязательно воспользуются какой-нибудь услугой для себя. А это – новые клиенты!
Сети супермаркетов регулярно выпускают газеты, где указываются товары, участвующие в распродаже. Выбираем из этих товаров необходимые, которые можно долго хранить.
Отличный способ сэкономить деньги на закупках. Тебе больше не придется зависеть от скачков цен.
Узнаем цену за 1 килограмм и выбираем магазины
В магазинах часто продают продукты большими пачками по завышенной стоимости. Еще частенько можно не заметить, что цену указывают за 100 г.
Для того чтобы обойти эти уловки, используй калькулятор на телефоне. Легко посчитай стоимость продуктов за 1 килограмм. Во время прогулки, загляни в магазин и сравни цены. Выбери оптимальный магазин для продуктов.
Хочешь узнать, как выжить в кризис? Фиксируй расходы! Помни: деньги – это числа, и если ты хочешь, чтобы они начали копиться, начни их считать.
По окончании месяца всегда подводи итоги и делай выводы: на что ушло больше запланированного? Может быть, в следующем месяце, удастся выбрать более выгодную стратегию? Запланируй изменения и экономию на следующий месяц.
Лайфхак: удобно отслеживать траты по разделам: например, «дом», «еда», «подписки» и др. Проще всего вести учет не в тетради, а в мобильных приложениях – они всегда под рукой и уже настроены на самое эффективное отслеживание бюджета.
Сохраняем деньги понемногу, чтобы они начали накапливаться.
Например, каждый день по 10 рублей. Или 10% от зарплаты. Просто положи их в копилку и забудь – переключись на другие дела. Заведи такую простую практику и это поможет накопить к концу года приличную сумму в качестве подушки безопасности.
Ищи работу, находящуюся ближе к дому.
Чтобы убедиться, сколько денег это поможет сэкономить, посчитай свою ставку за час, умножь на количество часов, затраченное на дорогу, добавь стоимость проезда и вспомни о том, что дороги выматывают. То есть, снижается работоспособность (работать приходится дольше или переделывать), и накапливается усталость, что неблагоприятно для здоровья.
Банки закрепляют определенные кредитные лимиты на карту: клиент становится владельцем «денежного бонуса», которого по факту он не имеет.
Аккуратно трать кредитные деньги. Ограничивай себя в крупных покупках кредитными деньгами, если ты сможешь полностью оплатить в конце месяца.
Не спеши с покупкой. Это лучше, чем в непредвиденной ситуации переплачивать процент от использованной суммы кредитных денег.
Совет применим ко всем покупкам, будь это предметы быта, пища, медикаменты или мебель.
Качественный поиск всегда окупается сторицей. Ты обязательно найдешь тот магазин, где необходимые предметы стоят дешевле. Ценовая разница может быть небольшая, но если сложить переплаты за товары, получится крупная сумма, которая тратится ежемесячно.
Россияне будут жить. Но плохо и недолго
Чтобы оценить свои шансы, нужно поставить для себя установку – смотреть на все вещи рационально, и так же реально оценивать сложившуюся ситуацию. Поэтому нужно понимать, что российский кризис 2020 года не зависит от какой-либо другой страны – это закономерное продолжение сугубо российских проблем.
Таким образом выходит, что даже в том случае, если нефть с завтрашнего дня станет по $80 и, если нас избавят от экономических санкций, руководство страны придумает что-то такое, что только продолжит виток «неразрешимых» проблем.
Но что мы знаем точно, так это то, что весь мир будет продолжать ощущать экономическую рецессию не только в 2020, но и в 2021, и даже в 2022 году. Здесь же и необходимо понимать то, что в обозримые 3-5 лет жизнь простого человека не улучшится и, в лучшем случае, общегосударственное и социальное экономическое развитие останется на прежнем уровне.
Помните, в сложных ситуациях нужно надеяться только на собственные силы, беречь себя и следить за собой – ни о какой помощи извне и речи быть не может. Поэтому, нужно научиться мобилизовать все доступные вам резервы: не только материальные, но и духовные.
Сейчас мы предоставим вам список практических советов, которые помогут сгладить последствия надвигающегося кризиса. Само собой, что мы не знаем то, в какой именно ситуации вы находитесь, но будем считать, что всё не так уж и плохо – у вас есть определённый финансовый поток, и есть возможность зарабатывать.
Говоря в общих чертах, советы, которые мы дадим ниже, подойдут для человека всех возрастов и уровня достатка: заводским работягам и пенсионерам, домохозяйкам и студентам на стипендии, предпринимателям и школьникам.
Ведите семейный учёт прибыли и расходов. Создайте таблицу в любом удобном для вас виде, ежедневно вносите изменения: заполняйте её и записывайте все траты, даже самые незначительные.
Некоторые банки предлагают функцию онлайн-учёта расходов, такой вариант будет полезен в том случае, когда доля потраченных с карты денег превалирует над наличными средствами.
Анализируйте не только свой бюджет, но и поведение. Есть ли какие-либо привычки, без которых можно обойтись? Есть ли что-то, что в полной мере можно назвать «деньгами на ветер»?
Для примера, среди таких продуктов со 100% вероятностью могут оказаться:
- алкоголь;
- табачные изделия;
- мобильные и компьютерные игры, донат;
- сахар, различные субпродукты и заменители;
- полуфабрикаты, мучные изделия;
- закуски – чипсы, солёные снеки;
- сладкая вода, магазинные соки в пакетах.
В зависимости от потребностей, затраты на покупку продуктов питания могут составить до 60-70% семейного бюджета. Так как же определить, какой продукт «хороший», а какой – нет? Как сократить расходы на продуктовую корзину, при этом не нанеся вред здоровью?
Хороший способ – это просмотр материала, посвящённого правильному питанию. Конечно, диета – вещь сугубо индивидуальная, и при неправильном использовании она может навредить вам сильнее, чем что либо, однако нужно в общих чертах знать ценность и полезность того или иного продукта.
К примеру, попробуйте заменить макароны и пельмени различными зерновыми – сейчас на полках магазинов полно злаков отличного качества и по доступной цене, заменить колбасные изделия свежеприготовленным дома мясом, употреблять очищенную воду вместо газировки и так далее.
Советы которые помогут выжить в кризис
Даже если не можете похвастаться серьёзными доходами – всегда старайтесь делать сбережения. Это важно не только для материального состояния, это важно и в психологическом плане – их объём может быть совсем небольшим, однако важнее то, чтобы у вас в конце года осталась определённая сумма «на чёрный день».
Чаще всего, люди предпочитают ежемесячно вычитать до 10% от своего дохода для сбережений, но для начала даже 1% будет большим плюсом. К тому же, некоторые банки предлагают дополнительные услуги, например – округление трат или денежных переводов, либо ежемесячные взносы по 50-2 000 рублей.
Изначально такое накопление не будет заметно, но к концу года обнаружится, что у вас накопилось 15 000 – 20 000 лишних рублей, которые можно инвестировать в любое удобное русло – купить на них драгоценные металлы, обменять на другую валюту, либо положить в банк под депозит.
Как выжить в 21 веке, не понимая, какие именно процессы происходят внутри вас? Перво-наперво, если вы ещё этого не сделали, следует по-настоящему разобраться в проблемах и внутренних препятствиях.
Ощущаете ли вы лёгкую депрессию, есть ли какие-либо психологические проблемы, неразрешённые комплексы и страхи? Нужно понимать, что у всех свои тараканы в голове, и во время кризиса важно уживаться с ними, не загонять проблемы внутрь, потому что именно они мешают вам развиваться, мешают выйти из кризиса, мешают жить полноценной жизнью.
Нужно работать над своими недостатками. Кризисные времена требуют кризисных решений, и сейчас как никогда благоприятное время для такой работы.
Обратите внимание: это не значит, что нужно прибегать к дорогостоящим курсам и практикам. Тем более, что на «тренингах» говорят очевидные каждому взрослому человеку вещи. Помните, что никто не способен разобраться в вас лучше, чем вы сами.
Всем известно, что движение укрепляет здоровье и продлевает жизнь, но многие из нас воспринимают спорт как неприятную обязанность. Психолог и профессор Стэнфорда Келли Макгонигал утверждает: так быть не должно. Движение может приносить радость. Более того, это один из главных ключей к счастью и самореализации. Постарайтесь двигаться как можно больше и помните о том, ради чего это затеяли.
Движение — мощное оружие против тревоги и стресса. Физическая активность делает человека неуязвимым перед паническими атаками, вызванными CCK-4. Это вещество провоцирует сильнейшую тревогу и сопутствующие ей симптомы — учащение сердцебиения, затруднение дыхания. Лабораторные эксперименты показали: 30-минутная тренировка перед приемом CCK-4 оказывала на испытуемых такой же эффект, как прием успокоительных.
Движение влияет на наше мнение о себе. Движение и сокращение мышц дает нам ощущение «самости», осознание себя как человека, существующего в мире. Если вы двигаетесь грациозно, мозг думает: «Я грациозен». Если занимаетесь интенсивно, делает вывод: «Я вынослив». Если прикладываете усилие, заключает: «Я силен». Эти ощущения — самое убедительное свидетельство ваших способностей.
Каждый день мы куда-то спешим, не успевая прислушаться к себе, срываясь на окружающих. А что, если остановиться? Посмотреть на себя и других добрыми глазами? Заменить беспощадную критику на сострадание? Давайте попробуем провести следующий год в заботе о себе и близких и заново влюбиться в жизнь. Для начала освойте эти полезные практики.
Совершать добрые поступки. Постарайтесь намеренно совершить добрый поступок, когда у вас много свободного времени, когда вы заняты и когда завалены делами по самое горло. Что вы заметили? Конечно, начинать проще на досуге, но мы советуем закончить эксперимент и выкроить «минутку добра» даже при сильной спешке. Добрый поступок не обязательно совершать по отношению к человеку. Можно, например, помочь окружающей среде — подобрать мусор или расчистить дорогу.